介護の現場は、やりがいと同時に大きな責任とストレスも伴う。利用者の笑顔のために日々尽力する介護職にとって、自分自身の笑顔を守ることも、質の高いケアを提供する上で大切だ。
ストレス軽減には、まず自分の状態を把握することから始めよう。何がストレスなのか、どんな時に辛いと感じるのかを書き出すことで、具体的な対策を立てやすくなる。例えば、時間管理に課題があるなら、スケジュール帳やタスク管理アプリを活用してみよう。人間関係で悩んでいるなら、信頼できる同僚や上司に相談したり、専門機関のサポートを受けるのも良いだろう。
また、ポジティブ思考を心がけることも重要だ。「どうせ無理」ではなく「どうやったらできるか」を考える、などの言葉の使い方を少し変えるだけでも効果がある。小さな成功体験を積み重ねることも重要で、「今日は笑顔で挨拶ができた」など、些細なことでも良いので良かった出来事を記録し、自分の頑張りを認めよう。なお、自己肯定感を高めるには、自分の強みや価値を見つめ直すことが大切だ。「私はどんな時に役に立てるのか」などを考え、自分の存在意義を再確認することで、自信につながる。介護職は人の役に立ち、感謝されることが多い仕事だ。その点を意識することで、自己肯定感を高めることができるだろう。
また、周囲の同僚と支え合うことも欠かせない。一人で抱え込まずに、困った時は助けを求め、辛い気持ちを共有しよう。趣味を持つ、好きなことに時間を使うことも大切だ。仕事以外の時間でリフレッシュすることで、新たなエネルギーを充電し、笑顔で仕事に取り組むことができる。自分自身の笑顔を守ることは、利用者の笑顔を守ることに繋がる。今日からできることから実践し、笑顔あふれる毎日を送ろう。
